哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

value101 2019-06-20 檢舉

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

這世界的美好事物有很多,值得我們愛的人也有很多。而擁有這一切的前提是:你自己的內在,足夠的優秀,才能找到他們。這20個讓你更快樂的習慣,你應該擁有。

人類是觀念的動物,我們懷有怎樣的觀念,就會踐行怎樣的生活方式。

快樂是人的永恆追求,但往往現實的壓力讓很多的人忘記了怎樣去尋找屬於自己的快樂。

其實快樂是一種習慣,只要善於培養,我們每個人都可以很快樂。

看看哈佛大學提出的20個快樂的好習慣,讓你學會如何從心出發。

01

Be grateful

學會感恩

親愛的,不要一味地匆忙奔跑,放鬆——適當地放慢腳步,多一些目光給生活,你會發現,日落的霞光其實充滿著希望。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

感恩節禱告:感恩上帝、孩子、朋友和鄰舍

02

Choose your friends wisely

明智的選擇自己的朋友

根據哈佛的研究,影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。

所以如果你想變得開心的話,要和價值觀相近的人在一起,他懂得欣賞真實的你,讓你的生活變得更豐富,快樂,有意義。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

《觸不可及》:與那些能讓你快樂的人在一起

03

Cultivate compassion

培養同情心

我特別喜歡《了不起的蓋茨比》的一句話,是男主的父親說的:

每當你想批評別人的時候,要牢記,這個世界上並不是每個人都擁有你曾經擁有的那些優越條件。

多一些同理心,生活則多一點快樂。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

同情心,只和個人的品質和意願相關

04

Keep learning

不斷學習

當下的學習也許你暫時感受不到變化,但是在日積月累的過程後,當你能了解何為水滴石穿了。

學習過程中你不斷地經歷別人的人生,不斷地吸收別人的思想,不斷地見識到更廣闊的世界。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

不斷地學習使你充滿活力,永保激情。

05

Become a problem solver

學會解決問題

親愛的爸爸媽媽,別讓你們的寶貝每天都在喊:

媽媽,我的襪子呢?爸爸,我的自行車呢?

媽媽,我不會寫這道題!

爸爸,我不想去上學!

你們應該引導孩子去直面挑戰,調動全身力量尋找解決辦法。

通過解決實際的問題,幫助他們建立自信心,並且享受到成功後的喜悅。

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不要害怕孩子犯小錯,那是他們鍛煉自己、積累經驗的絕佳機會。——《爸爸與小孩》

06

Do what you love

做你想做的事情

人生苦短,及時行樂。

我們每天的時間要分成三分之一去睡覺,三分之一去學習/工作,最後的三分之一則基本決定我們的幸福感。

何不妨去做一些想做的事呢!培養一個愛好,任何一個讓你能發出不同色彩的愛好。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

一個沒有業餘愛好的人,注定是個無趣的人。——夏洛克·福爾摩斯

07

Live in the present

活在當下

你感到沮喪和懊悔,是因為你活在過去。你感到擔憂和焦慮,是因為你活在未來。

只有當你活在當下時,你才可能感到滿足、開心和平和。

已經失去的無法追回,尚未發生的不可預知。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

請活在當下,珍惜眼前人

08

Laugh often

要經常笑

笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。

研究表明,簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。

不要把生活看的太嚴肅,要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

大蕭條時期,卓別林的電影挽救了很多生命

09

Practice forgiveness

學會原諒

我想咱們很多人都知道一首小詩《莫生氣》,佛家也說:憎恨足以毀掉一個人。

爸爸媽媽原諒孩子犯錯誤,並幫助他們糾正,孩子也應該原諒父母一時生氣的口不擇言。

只有通過我們的錯誤,我們才慢慢學會如何成為一個更強大,更好的人。

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南非的啟示:沒有清算就沒有正義,沒有寬恕就沒有未來

10

Say thanks often

要經常說謝謝

對生活中的祝福要學會欣賞。

向那些讓你生活變好的人,無論或大或小,表達出你的欣賞之意也同樣重要。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

真誠的讚美和感謝,是維持快樂的潤滑劑。

11

Create deeper connections

學會深交

我們的幸福感會在與另一個人的深交中不斷猛增。

專注聆聽可以加強這種關係紐帶,把幸福感帶給自己和別人。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

裡根與撒切爾,被譽為“靈魂伴侶”、“政治佳偶”

12

Keep your agreement

信守承諾

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。

高度的自尊和幸福感有直接關聯,所以要對自己、對別人遵守承諾。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

國王在《大憲章》上按下印章,以上帝的名義承諾不得任意徵稅

13

Meditate

冥想

根據哈佛,平均上過8次冥想訓練的人,比普通的開心程度要高20%。

保持冥想的習慣可以導致大腦結構發生質的變化,包括海馬體黑色物質的密度。

這不僅對學習和記憶很重要,也會增強自我意識,改善身心健康,增加同情心和反省的能力。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

如果生活的很忙累,冥想是你打開新世界的大門。

14

Focus on what you re doing

專注於你在做的事情

當你全身心投入一件事的時候,你就會處於一個開心的狀態。

當我們處於這種狀態,你就不大會關心別人對你怎麼看,不大會被不重要的事情干擾。結果呢?更幸福,當然啦!

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

瑞士表匠:自由人的職業

15

Be optimistic

保持樂觀

悲觀者認為,杯子一直是半空的;樂觀者認為,杯子一直是半滿的。

每當你面對一個挑戰時,如果你總是傾向於最壞的想法,那就自我調整這種情況——告訴你自己一種情形的好處,或者你從中學到的東西。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

樂觀肯定能驅動成功和幸福感

16

Love unconditionally

無條件的愛

沒人是完美的。接受你自己所有的不完美,也要這樣對待別人。

無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起,或者幫助他們解決問題。

無條件的愛意味著接受真實的他們,以他們自己的步伐,讓他們自己摸索。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

特麗薩修女:愛是我的天職

17

Do your best and then let go

竭盡全力,然後交給命運

沒有完成的方案和不斷的失敗,將不可避免地削弱你的自尊。但是,竭盡全力後獲得的滿足感一定是最強的。

當你放棄的時候,你已經被自己打敗。

做最好的自己,然後把剩下的交給上帝。

當你盡了全力,你就沒有遺憾了。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

《面對巨人》:永遠不要低估自己;接受上帝的旨意

18

Take care of yourself

好好照顧自己

一個健康的身體是幸福的關鍵。

如果你身體不好,你無論如何努力,都很難快樂。

確信自己吃得好,做鍛煉,找點時間休息。好好照顧你的身體,大腦和精神。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

健康的生活方式,才有健康的體魄

19

Give back

學會給予

做好事是最能確保你心情好的方法之一。

根據哈佛研究,人們做好事,他們的大腦變得活躍,就好像當你經歷別的獎勵時,大腦所受的刺激。

所以,那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

奧巴馬與家人到社區做義工

20

Find the meaning of your life

找到你生命的意義

人類是觀念的動物,我們懷有怎樣的觀念,就會踐行怎樣的生活方式。

哈佛大學推薦的20個快樂習慣,讓數百萬人改變

一個人如果不關心自己存在的意義,不曉得自己生命的目的,那麼他的生活必定是渾渾噩噩、得過且過的。這樣的生活不可能快樂,這樣的人生也注定得不到幸福。

 

 

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